新校园编辑部

一、最实用面膜篇
　　1、绿泥
　　不用说了，居家旅行，杀人越货必备，效果立杆见影，敷完后白头全部浮出，拿美容棒一刮，干净得让你合不拢嘴，千万注意八要干了再洗掉，会长皱纹的。你要敷时间长点，那就一边洗澡一边敷。　　
　　绿泥有点刺激，敏感肌MM要用白泥

　  2、露得清的毛孔细致面膜和细白面膜　　
　　这个JMS赞的原因，一是确实是有效果，能体会到细，白，毛孔缩小，而且精华液充足，省省第2天喷点化妆水还可以用第2次，剪裁非常好，绝对合脸不会翘起来。

3、香港百分百面膜　　
　　这个是最近新开的类目，因为JMS对它刮大风实在太厉害了，呵呵。
　　基本的评论是确实是有效，尤其是那款，种类众多，鱼子精华，美白排毒，牛奶丝滑，骨胶原等，由于便宜，大家可以天天敷，而且精华液也是多得根本一次敷不完，适合花心的MM，一天一款面膜！

二、最浪漫面膜篇　　
　　1、the body shop蓝玉米清洁磨砂面膜
　　这个面膜的原料，蓝玉米，是美国新墨西哥州的印第安土著种的，而且他们是用族中男人唱歌的方式，来促进玉米生长成熟，相信心中充满感激，就能让玉米强壮健康，真是超级环保阿。想来用在小脸上也是自然又健康的，里面还有帅老外为你唱的歌呢。

2、FRESH 玫瑰
　　FRSH这个牌子跟贵族似的，低调不做宣传，它有一款手工面霜，是修女做的，也是排名世界前十大面霜的这个FRESH ROSE玫瑰面膜，是新鲜的玫瑰和各种珍贵植物做的，最最神奇处是你能亲眼看到玫瑰花瓣在你脸上融化的过程，这种享受，让你感觉它不仅仅是面膜啦，简直是浪漫的代名词。

三、最争议面膜篇　　
　　1、清肌晶黑面膜　　
　　清肌晶和雪肌精一样，向来是爱者甚，痛者切的，比如雪肌精，有JMS说，皮肤好的风调雨顺，白里透红，有的则从此走上悲惨抗过敏的路，所以一定要选对适合自己的皮肤呀。
　　清肌晶黑面膜也是，有的JMS用的是惊叹这样强大的美白效果，有的JMS则大贬怎么现在还出这样的撕拉面膜，好疼的，所以不如先买小样试试？

2、碧欧泉深层净化排毒面膜　　
　　这个面膜的特色是，很多JMS用了后会发大豆子，就是传说中的排毒，大部分发完皮肤就好得不得了，完全没印子，有的JMS就惨了，豆子久治不下，比以前还糟糕,　　
　　所以还是要用小样先，但是量要买足够，别中间断了。

四、最奢侈面膜　　
　　1、SKII
　　不得不承认，SKII的每款面膜都是有艺人大赞的，只可惜太贵鸟，有很多JMS流传在做新娘前狠心敷28天，皮肤就会透亮得跟剥了壳的蛋一样漂亮，为了自己最美丽的一天，也就狠狠心吧。
　　民间流传实惠做法是，一张面膜用4次，每次都放冰箱里，不管你以后往上倒什么水，直到榨干每一滴面膜的精华为止。

　 2、Sisley 花香保湿面膜
　　其实也不是很贵，只是Sisley 这个牌子很贵族，东西也确实做的好，所以几乎没有JMS说它不好的，这个面膜是保湿的，可以天天敷，因为这个牌子最注重天然，所以你敷在脸上，完全是鲜花和山泉的美妙感受，对皮肤也是改善非常明显，不过只是60ML天天敷，也很快下去了。

3、Dr.Sha面膜系列　　
　　这个可以说是淘宝最贵的面膜系列了，因为有明星推荐，如张曼玉，大S等， 而且销量确实不错，因此荣登风向标。用过的JMS要说说感受呀，好让我们流流口水也好。

五、最热门面膜篇　　
　　1、大S推荐的红酒面膜
　　大S把它说神了呢，去豆啊，去黄气啊，改善过敏啊，抗衰老啊，是个万金油呢，JMS也非常给面子，踊跃刮大风争当小白鼠，大S说过这个要长期用才有效果。

2、酒粕面膜　　
　　这个是继红酒面膜后的又一次大风，因为这个是牛尔介绍的，穷人的SKII面膜，说起来原理一样，都是做酒的酵母发酵，于是台湾的MM刮的风，刮到淘宝，刮到全中国。个人素觉得这个不适合天天用。

3、牛尔玫瑰晚安水嫩冻膜　　
　　牛尔是个强人，自己做的东西，也能做出品牌做出口碑，大风刮过台湾海峡，直奔淘宝，要知道从台湾代购过来是多么困难，可是销量还是那么好，可见大家对他的认可程度。　　
　　这个玫瑰晚安果冻是最人气的，里面加了珍贵的玫瑰精油，大S都推荐这样的平民产品，用完以后脸跟果冻一样嫩。

六、最国货面膜篇　　
　　1、佰草集新七白面膜
　　上海家化的佰草集系列，算是给国人争了口气，JMS赞的最多的是新七白面膜和它的颈霜。
　　那个新七白的广告做的很好，剥壳莲子的白，而且纯中药古方，很多JMS用了赞，真的温和，真的白，虽然这个包装值得鄙视，那是完全抄袭绿泥的啊！！

2、李医生　　
　　李医生算不算国货呢？？不知道。　　
　　他自己说是澳洲的，但是给人的感觉就是国货，这个品牌可以说是积极上进，以草本自然，羊胎素为原料，产品线丰富，价格便宜，效果好，这个超市开架货，那么多年也不容易了，口碑不错，很多JMS喜欢它的东西，比如神奇暗疮水，当然面膜也是，很多JMS说它的系列面膜都不错，便宜效果又好，而且剪裁特别合理，比好多大牌都好！！

七、最平价面膜　　
　　1、VOV
　　就和天天吃水果一样，VOV的面膜也是那么丰富多彩，好象皮肤也可以天天吃草莓蜂蜜石榴苹果……尤其是它可爱的超级平价，和好效果，是学生MM的最爱， 护肤要从小开始呀，现在就开始做面膜狂人吧。

2、兰芝系列面膜
　　著名的草莓和睡眠面膜，刮过好大的风，现在还是一直风力强劲，草莓实在看着太好吃，用着也有美白补水排毒的效果，睡眠面膜天天用，皮肤水嫩，就是太粘了，有的JMS叫它胶水，老是粘到被子上。

☆干性肌肤

　美白烦恼：肌肤干燥，因此不愿过多使用美白产品，担心为肌肤增添负担。

　　美白目标：美白+补水

　　美白对策：干燥型肌肤是雀斑、黑斑的高危险族群，所以一定要将保湿当作是第一要务，以充足的水分让肌肤的自然代谢正常化，就不用担心色素沉淀的问题。

       美白要点：

　　*以美白产品搭配保湿产品使用：你可以在夜间先使用保湿精华，然后再抹美白晚霜；或者用美白精华与保湿晚霜搭配使用。白天，一定要先用保湿精华做底，再加以美白日霜和防晒乳的保护，令肌肤既水嫩，又美白。

　　*交叉使用保湿面膜与美白面膜：保湿面膜可以充分补充肌肤水分、养分，质地较温和，适合敏感性肌肤及干性肌肤者在秋季补水保湿使用。而肌肤状态较好时，你便可以用美白面膜来集中做一次美白护理。

　　*做好晒后修复：阳光强烈时，肌肤必定会产生各种不同程度的损伤。因此，一定要让肌肤得到彻底的修护。使用一些含有防晒修护作用的产品是帮助肌肤尽快恢复的最好方法，同时，也可为下一轮的日晒防护做好充足的准备。

☆油性肌肤

　　美白烦恼：担心美白产品，尤其防晒品质地比较油腻，用在脸上会让皮肤显得更油。

　　美白目标：洁净+美白

　　美白对策：油性肌肤也不是那么一无可取，至少，绝大多数的油性肌肤，都比较少有斑点的困扰。而且越来越多的品牌推出了oil free的美白乳，既可以提供养分，又不会“雪上加霜”，可以帮你改善出油的烦恼。

　　 美白要点：

　　* 彻底清洁肌肤：造成油性肌肤肤色发暗的主要原因是空气中的脏污、表皮皮脂以及彩妆等残留在肌肤上的油分，或者经常曝晒在紫外线下造成肌肤表面氧化的结果。所以，彻底清洁是第一步。

　　* 切莫轻信美白神话：别被夸大不实的广告所诱惑--使用后可能会让肌肤经历前所未有的浩劫。要知道，美白没有速成，一定要用温和的产品，经过日积月累的保养，才能渐渐蜕变为白晰的肤质。
    * 重视化妆水：含有美白成分的化妆水不仅可以对难以洗净的油性肌肤起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成美白化妆水吧！

☆混合性肌肤

　　美白烦恼：T字部位特别容易出油，又容易产生斑点及毛孔粗大，影响肌肤的美白。

　　美白目标：淡斑+水油平衡　　 

      美白对策：在美白之前要调理好全脸的油水平衡，同时注意干燥的双颊。

　　美白要点：

　　* 调理容易出油的T区：用温和型洗面乳洁面，在鼻子两侧、额头、下巴等容易出油的部位反复清洁。使用控油化妆水，轻轻拍打在T区，而脸部其他部位则使用柔润型的美白化妆水即可，以此避免油脂分泌阻塞毛孔，又不会造成过度的干燥。

　　* 在不同部位使用不同面霜：与化妆水的使用一样，你也要选用控油型的美白乳液，使用在T区部位，而在干燥面颊使用比较滋润的美白面霜。

　　* 促进肌肤的正常代谢：对于混合性皮肤来说，空调和气候的转变比较容易导致循环代谢机能迟缓。而皮肤照射到紫外线后，色素不易排出，形成斑点。建议经常进行淡斑按摩，可有效促进肌肤的新陈代谢，排除黑色素。具体按摩手法如下：

　　Step 1：用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次6秒。

　　Step 2：再用食指及无名指按眼肚位。

　　Step 3：然后把手指转向双眼轻按，同样是每次6秒。

　　Step 4：最后再轻按眉尾至太阳穴位置。

　　* 认真做好防晒工作：不需刻意将保养品都换成美白系列，只要每天出门前认真确实做好防晒工作，加上每星期使用一到两次美白面膜，让沉淀的黑色素完全代谢出来，肤色就能变好了。

        1.单眼皮和睫毛比较短的双眼皮大眼睛的女性

　　选择卷翘加长的睫毛膏就没问题了，可使眼睛显得大而明亮。

　　2.长而稀疏，并且本身颜色比较淡的睫毛的女性

　　可以选择丰盈、加密的睫毛膏，可使眼睛大而有神。

　　3.上眼睑比较宽的眼型的女性

　　可使用深色的睫毛膏在上睫毛的根部反复涂抹，有调整比例的功能。

　　4.两眼距离较近的女性

　　重点放在外眼角的睫毛，可以使用睫毛膏反复涂抹外眼角的睫毛，特别是外眼角的上睫毛，这样可使两眼距离有拉远的感觉。

　　5.眼距比较远的女性

　　就要加重眼睛中部和内眼睑的睫毛量了，可有两眼距离拉近的感觉。

　　6.狭长的脸型的女性

　　适当使用睫毛膏可以缩短脸型。把睫毛膏涂在下睫毛，使眼睛向下延伸，缩短脸的同时也会加大眼睛的轮廓。

　　注意

　　在涂睫毛膏之前，一定要先使用睫毛夹，从睫毛的根部夹睫毛，为了增大睫毛卷翘的弧度，涂睫毛膏之前夹一次，涂过睫毛膏之后再夹一次，睫毛就可以卷卷的了。

　　涂睫毛膏时先在睫毛的根部横向以“Z”形反复涂抹，再轻刷睫毛，这样能使根部倍显浓密。

    外出旅游途中有时会出现意想不到的急症，应如何应付呢？现教您一些简易的急救方法。

晕厥： 

    劳累、疲劳、中暑、饥饿等原因所致晕厥，可令病人突然昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，此时可用拇指捏压患者的合谷穴（虎口中）持续2~3分钟，可望苏醒。 

头痛： 

    一般的头痛，患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴，压至胀痛并按顺时针方向旋转约2~3分钟，头痛便可减轻。 

胃痛： 

    胃痛时，用双手拇指揉患者的双腿足三里穴（位于膝下三寸，胫骨外侧一横指处），待有酸麻胀感后持续3~5分钟，胃痛可明显减轻或消失。 

血压骤升： 

    可按压劳宫穴（握掌时中指尖抵掌处），可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从劳宫穴开始按压，再逐个按压每个指尖，左右交替，按压时保持心平气和，呼吸均匀。有条件时应立即送医院。 

心绞痛： 

    当心绞痛发作，一时无法找到硝酸甘油片等药物缓解时，此时，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，让其有明显痛感，亦可一压一放，持续3~5分钟，并应急送医院。 

抽筋： 

    腿或脚部抽筋时，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏20~30秒钟后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除。 

便秘： 

    便秘者在大便时以左手中指压左侧天枢穴（位于肚脐旁开2寸处），至有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟左右，可望有便意，然后屏气，增加腹压，即可排便。 

哮喘： 

    用大拇指指端，在患者一侧鱼际穴处用力向下按压，并作左右方向按揉，3分钟可见效。 

鼻衄： 

    旅游时有人偶然发生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝关节与跟骨之间凹陷处）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。 

吐血： 

    用中指按压内关穴（位于掌横纹上2寸处，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间）约1分钟，至有酸胀感为度。 

尿频症： 

    以腹正中线脐下3寸关元穴及脐下4寸中极穴，每晚睡前，仰卧床上，用食指、中指各按一个穴。坚持按揉，效果良好。

    薇姿 润泉保湿眼膜 含VICHY温泉水以及七叶素NMB等健康活性分子，能有效的抚凭因缺水而导致的缺水纹，减轻眼部浮肿，消除因疲劳造成的黑眼圈、眼袋。适合极富敏感者使用。各大药店有售。
　　欧泊莱 双效眼部卸妆露 改进配方最为明显的特点是在彻底卸妆的同时兼具温和的护理眼部的功效。它的先进配方能迅速彻底地去除油性或水性彩妆，使用时感觉清爽、蕴含的澳洲坚果油脂又提供适度、温和的滋润。产品外观新颖、独特——上层为浅蓝色液体，下层为透明液体。
　　REVLON露华浓 维C眼霜 露华浓维C护颜系列由露华浓法国实验室集多年研究经验 精心开发研制。蕴含从柑橘浓缩物中提取的天然高效维生素C，能够有效促进肌体细胞的 新陈代谢，焕发眼部肌肤活力，还含有从橘花中提取的精华油分，持续滋养，补充肌肤养分，锁住水分，令眼部肌肤加倍柔滑细腻。高科技独特GP4G分子，帮助生成ATP（三磷腺苷）加速细胞新陈代谢，带给肌肤能源及动力，并能减少眼部周围的细纹，抵抗氧化、减缓衰老补充肌肤水分，保湿滋润。
　　资生堂 THE SKINCARE眼霜 该系列产品体现了资生堂为达到肌肤护理最高境界而进行的不懈研究。在配方中加入一种独特的活性化合物，Phyto-Vitalizing Factor， 以促进基底膜复原，如丝绒般柔滑的眼霜，滋润眼部，剪淡皱纹及疲累迹象。

兰蔻 抗皱青春眼霜 含维他命E的毫微胶囊，对眼部肌肤细纹等初步老化现象有明显改善作用。其特有的红海藻精华疏通眼周淋巴循环，可有效环节眼部浮肿及黑眼圈现象。
　　SK-II 活肤抗皱修护膜 SK-II活肤抗皱修护膜专为修护眼和唇的干涩部位和细纹而 设计，延缓皱纹出现。它丰富的水凝含量，能带给肌肤充分的水分滋润，发挥冲激功效，能迅速软化干纹；而且具有促进血液循环，帮助消除黑眼圈，解除疲劳，减淡紫外光所引致的雀斑和斑点之功效。
　　雅姿 特效抗皱眼霜 特为眼部娇嫩肌肤设计的雅姿特效抗皱眼霜，含保湿脂类基质，帮助眼部四周娇嫩的皮肤吸收和保存水分，含抗氧化剂天然维生素A，预防细胞组织 过早老化，明显改善细纹；含积雪草萃取精华和金光菊，滋养、镇静皮肤，并可有效舒缓黑眼圈及眼部浮肿；并且经皮肤性、过敏性及眼科测试，戴隐形眼睛者也可使用。
　　兰芝 深层防皱眼霜 适用于眼周十分柔嫩的肌肤，尤其是季节更换的时候，肌肤变得干燥，易出现皱纹，这时，在涂营养霜之前，用手指将兰芝深层防皱眼霜，轻柔地涂在眼角。可以促进细胞活化，使眼周肌肤更光滑细腻，能够预防皱纹的产生。
　　娇韵诗 眼部修补眼膜 具有抚平眼部 幼纹和皱纹，消除眼部疲劳，补湿、消肿和柔软肌肤的作用，并且可以去除黑眼圈；同时舒缓双眼经过整天暴露干空气之中，饱受猛烈阳光和强风侵蚀所造成的紧绷和不适感觉。用后肌肤倍感舒爽紧致，特别适合提高美目神采和长时间化妆前使用。

欧莱雅 眼周护理乳霜 脂质囊技术，能将活性成分输送到肌肤最需要的地方。有防止黑眼圈、明显平复眼部浮肿不分、消除和减少细纹的三重作用。由于之地轻柔不含油性,也可选为化妆的最佳底霜。
　　碧欧泉 眼部深层净化露 双叶银杏能加强肌肤内部微引流作用，使细胞废弃物的排除更彻底，从而有效淡化黑眼圈。并能有效改善水分积累，消除眼睛下方囤积的脂肪。
　　玉兰油 眼部滋润凝露 含有青瓜萃取精华等多种天然成分，能够帮助活化眼部细致 肌肤，减轻黑眼圈和浮肿；透明质酸钠能够帮助肌肤达到深层滋润，从而明显淡化细纹 及皱纹。其中国际上流行的天然成分维他命原B5还可以刺激纤维原细胞的增殖并帮助组织修复，减缓皮肤老化。
　　伊丽莎伯雅顿 时空柔效眼霜SPF10 包含与人体肌肤自然成分相似的分子钉配方和维他命A萃取精华专利配方，还含有专治黑眼圈的桑椹精华和小黄瓜精华，具有减轻黑眼 圈、浮肿及眼部周围的细纹和皱纹的很好作用。
　　赫莲娜 美白纪元眼霜 从基底层抑制麦拉宁色素的形成，帮助消除眼部不规则色素 沉淀，使眼部肌肤回复白皙透明，专为娇嫩的眼部肌肤所设计。 　
　　倩碧 眼部护理水凝霜 为倩碧的全新产品，既有者喱膏的清爽性质，又带有面霜 的柔润感觉，独有唤醒皮肤记忆的科技，能不停地唤醒皮肤，提供滋润。其中特效植物 成分，更能帮助改善眼部浮肿，消除眼袋，增强弹性，配方经眼科医生测试，可安全使 用于眼部四周。 　
　　娇韵诗 眼部修护霜 含有野玫瑰、锯齿小棕榈、假叶树、杏子及玫瑰水浓缩精华，能加速体内派水，有效减少眼睛四周浮肿，不油腻的配方对消除眼袋十分有利。可于早上或任何时间，取少量轻按于眼部四周。
　　柏姿 眼霜 含有绣线菊、甘草精华及透明质酸等营养成分，特别适合敏感皮肤眼部肌肤脆弱者使用，能有效提供深层滋润，促进眼部四周细胞之新陈代谢，，刺激血液 循环，使眼部皮肤组织细胞更加饱满。更能舒缓过敏，恢复弹力，明显减轻眼袋，令明眸倍添神采。
　　贝佳斯 妍白活力紧肤眼霜 含可溶性青春素、植物精华及多种矿物维他命，可舒 缓及镇静疲累的眼部肌肤，有效地修护受损之弹力纤维，每当眼部肌肤感到疲累时使用，可做迅速的滋润护理，消除眼袋。 　
　　雅诗兰黛 双重滋养白金级全效紧肤眼霜 含海鞭草、鱼类软骨精华，能有效消除眼袋，独特的雌蓟草及乳清蛋白能强化肌肤弹性，创新的柔焦科技能使眼睛四周肌肤更 平滑柔嫩，让你神采动人。 　
　　娇兰 伊诗美特效紧肤眼霜 含有委陵叶精华和蓝金不分的产品主要针对真皮与表 皮间部位的粘合处，增强其紧密度，令肌肤从内层拉紧，补充水分，令肌肤保持柔软、光泽。另外还含有大量成胶质及胶质成分，具有保护皮肤间部位结构校尉的作用。最大的特点是能够保护肌肤免受自由基体的伤害，高度滋润，用后肌肤更加紧致。适合于40－60岁的女性。 　
　　娇韵诗 轻柔眼部卸妆露 含有花卉精华矢车菊、玫瑰、大豆蛋白质，具有舒缓、柔软、调节和强化睫毛作用。温和而彻底地卸除眼部化妆，舒缓及清爽肌肤，防止眼睑缺水，强化睫毛防止脱落。 　
　　伊丽莎伯.雅顿 精纯早安眼胶（防敏感） 含有金镂梅、小麦蛋白、植物精萃、小黄瓜精萃、金光菊精萃、甘菊萃取物等名贵成分。具有收敛、紧实肌肤、减轻眼皮浮肿及舒缓功效。能赋予肌肤粉质外观，沁凉、轻盈的质感，不含香料，抗敏感测试通过，适合佩带隐形眼镜者使用。适合中性偏油、中性偏干、干性肌肤使
　　LANCOME再青春。 清爽，吸收好，对黑眼圈无效，但不长脂肪粒，有一点一旦平细纹的效应，总的来说，还可以。
　　SHISHEIDO， SKINCARE 霜状，吸收一般，有平皱纹的效用，也不错。
　　欧柏莱 复合抗皱霜 霜状，用量较多时有可能出现脂肪立，但用过一定时间后，眼睛会明亮一些，国产品牌中还算不错。
　　KOSE 三重A抗皱精华 这不是眼霜，但可用来做眼霜用，很好用，吸收很快，抗皱效果明显，不长脂肪粒，推荐。

电脑MM必做美体操～～～

有没有觉得与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：不要一味沉迷，请节制！ 

　　手部运动 

　　A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 

　　B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。 

　　C：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 

　　D：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 

　　转动手腕，顺时针与逆时针转动各5-10次。将两手上下摆动，放松。 

　　颈部与肩部运动 

　　1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直，深呼吸5次。 

　　2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复数次后换左手练习。 

　　3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。 

　　4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4-5次。 

　　5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 

　　6、脸向右看后下方，重复3-5次，再反方向进行。 

　　7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3-5次。 

　　脚部与足部运动 

　　将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你倍感舒适。 

　　顺时针、逆时针转动脚踝各10次。将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。 

　　脚平贴于地然后换脚，重复练习20-30次。 

　　手部与脸部运动 

　　1、用指尖按住头顶部,上下移位(轻按)。 

　　2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 

　　3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。 

　　4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。 

　　由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。沿着下颚向下按摩。下颚左右转动各5次。手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。